专家：

丝瓜藤

加黄酒，带你和

滑膜

炎说拜拜！

关节

是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝盖滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝盖滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合征。

（1）年龄的增长

随着年龄的增长，滑膜退化与

骨质增生

产生的机械性生物刺激会使膝关节的滑膜出现水肿，渗出滑膜积液等，久而久之也就产生了滑膜炎症。

（2）长期受冷受寒

在潮湿寒冷的天气中，又因为膝关节处的皮肤脂肪较薄，寒气很容易侵入膝关节肌肉组织，如果不注意保暖，很容易就造成膝关节处血管收缩，血液流通不畅导致滑膜炎发生。

膝关节的预防保健：

1、尽量减少上下台阶：上下台阶尤其是上台阶时，髌骨软骨面受压增加，压力约为体重的3-6倍！对膝关节的损伤是很大的。

2、抬腿勾脚动作：躺在床上，脚尖勾起，然后缓慢抬腿直到脚步离开床10里面左右，反复几次，到能承受范围为止

3、膝关节夹球：平躺床上，把一个皮球或沙发靠垫夹在膝盖中间，夹住以后保持10秒钟左右，如果膝关节疼痛，可减少时间。

缓解膝关节小方法：

丝瓜藤加黄酒功效：这个方法具有除湿止痛、通络筋骨的作用，对于湿热型腰突有着很好的作用，但是一定要坚持服用。

苦瓜＋绿豆功效：绿豆有消肿止疼的作用，对于腰膝酸痛的患者有辅助治疗的作用。

如好冷敷凝胶：这是一款纯植物萃取的，使用温和不刺激，采用滚珠设计使用方便。

养护的小方法：

1、不要熬夜，良好的睡眠也是可以帮助抵抗疾病袭击，在进行运动的时候，要提前热身，等到机能能够运转成功时再去进行，减少软组被磨损的机会。

2、注意饮食，少食辛辣油腻的荤腥，保持口味清淡，忌烟忌酒，咖啡茶饮尽量减少，水果蔬菜多食用些，补充营