中医常说这样一句话“数九寒天好养生”，这句话可是非常有道理的，今天就带大家了解一下！

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每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了。

一九：2021年12月21日-12月29日

二九：2021年12月30日-2022年1月7日

三九：2022年1月8日-1月16日

四九：2022年1月17日-1月25日

五九：2022年1月26日-2月3日

六九：2022年2月4日-2月12日

七九：2022年2月13日-2月21日

八九：2022年2月22日-3月2日

九九：2022年3月3日-3月11日

2022年3月12日“出九”，共经历八十一天，这也是一年中最重要的九九八十一天，应该怎么饮食进补呢？往下看~

一九到九九 饮食进补有讲究

一九一只鸡——最防寒凉

2021年12月21日-12月29日

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。

【推荐食疗：鸡汤】

从中医的食疗的角度上来讲鸡汤味甘，温，入脾，胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振，消化不良，恶习呕吐，虚劳赢瘦的人，如果适当喝鸡汤，通过滋补脾经和胃经而有很好的温中益气，增强身体素质的功效。

能够补精填髓，对于肾虚所导致的腰膝酸软，腰腿疼，精血亏损所导致的视物模糊，四肢无力，须发早白的人，如果适当食用鸡汤，有很好的补精填髓的功效。

当然再好的食物也不能没有节制哦，也有不适宜的人群，不适宜的人群：胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血脂高血压患者。

二九一把豆——养生肾为先

2021年12月30日-2022年1月7日

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。

【推荐食疗：豆类】

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。用几种豆子打豆浆是个不错的

1、红豆——补血养心

红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。女性朋友常吃红豆，还能让皮肤变得越来越年轻。

红豆也是多种食物的好搭档，如薏米、莲藕、莲子、芋头等。它还是熬粥的好食材，除了给白粥增加色彩以外，还大大提升了粥的营养价值。

2、黄豆——补充蛋白质

黄豆被称为“长寿第一豆”，在百种天然食品中名列榜首，富含优质蛋白、钙、磷、胡萝卜素等，还有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分。

正因营养成分多，功效也多——其所含的卵磷脂能帮助降低血清胆固醇，能预防脂肪肝和心血管疾病；还能减缓记忆力衰退，预防老年痴呆；而大豆异黄酮又是辅助雌激素水平稳定的“双向调节器”，对预防妇科疾病有好处。

3、黑豆——补肾

黑色入肾，这是众所周知的事。黑豆身为黑色食物的一种，同样具有很好的补肾作用。除此之外，黑豆皮中所含有的花青素是目前自然界有效的抗氧化物质，它能够帮助人们延缓衰老。

三九补一冬——来年无病痛

2022年1月8日-1月16日

俗话说“夏养三伏，冬补三九”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。

中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。